중년 다이어트 뱃살과 동안에 좋은 식습관 – 공복과 단식, 소식생활이 잘 빠지지 않는 중년 뱃살 다이어트 다이아토와 동시에 동안이 되는 젊음을 유지하는 식습관이 공복 시… bangeg.blog.me

여름의 중년 배의 다이어트는 정말 쉽지 않군요. 7월부터 본격적으로 다이어트를 하고 76kg에서 최고에 마른 때가 69.3kg이었지만 휴가 때 좀 먹고, 그 후 나름대로 관리하는데 7월만 못 해서 70.5~71.5에서 왔다 갔다 하면서 잘 안 빠지네. 7월에는 아침 식사를 든든하게 공복에 매일 다이어트 일지를 작성하고 식단 관리, 운동 관리, 수면 관리를 제대로 하고 있었습니다.

8월 휴가 때부터 좀 게을러서 다이어트 일지의 관리도 없이 간식도 좀 하고 있으면 체중이 바로 올라가고 또 식단 관리, 운동 관리를 하고 있어요. 오늘 아침 70.6kg이지만. 이달의 목표가 65.kg까지 줄이기로 했는데. 앞으로 17일 또 식단 관리부터 운동 관리, 수면 관리를 해야겠어요. 허리 주변은 95cm에서 87.1cm에 유지되고 있습니다.

그래서 남은 기간 공복 시간을 관리 14시간에서 16시간 할 수 있도록 하겠습니다.

식단은 점심, 저녁을 규칙적으로 먹습니다.

이번 구입한 88베지ー탁이 많이 먹어서부터 먹을 때는 괜찮다고 생각합니다만. 양파 바나나 유산균으로 먹을 때의 편보다 88베지 톡을 먹고 편을 하는 것은 나쁜 된 느낌입니다.

지난 달 좋은 상태에서 식단에서 다시 하려고 합니다.

그리고 변한 것을 비교하면 지난 달에는 물을 정말 많이 마셨어요. 이달은 물을 별로 안 마셔것 같아요. 커피를 마시고 나서라고 생각합니다.

그래서 다시 커피를 마시지 않고 물로 관리하는야 할 것 같네요.

운동도 확실히 비가 연일 오고 습하고 폭염도 있어서 운동을 게을리 하는 것 같아요. 저는 체질상 땀을 많이 흘리면 살이 빠지는데 오늘부터 땀 흘리는 운동부터 다시 시작해볼게요. 벨라단 라이프 땀복도 샀는데 땀복 입고 운동 열심히 해야겠네요.

운동도 확실히 비가 연일 오고 습하고 폭염도 있어서 운동을 게을리 하는 것 같아요. 저는 체질상 땀을 많이 흘리면 살이 빠지는데 오늘부터 땀 흘리는 운동부터 다시 시작해볼게요. 벨라단 라이프 땀복도 샀는데 땀복 입고 운동 열심히 해야겠네요.

계약 톰슨:/오빠 해.챔피언스리그는 못해./222045968619

중년 다이어트 뱃살과 동안에 좋은 식습관 – 공복과 단식, 소식생활이 잘 빠지지 않는 중년 뱃살 다이어트 다이아토와 동시에 동안이 되는 젊음을 유지하는 식습관이 공복 시… bangeg.blog.me

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